Diabetes dan penyakit jantung sering berjalan beriringan. Orang dengan diabetes berisiko lebih besar mengalami stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini karena penderita diabetes mengalami perubahan pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Pada penderita diabetes lapisan pembuluh darah menjadi lebih tebal sehingga lebih sulit bagi darah untuk mengalir melalui pembuluh darah. Bila aliran darah dibatasi masalah jantung atau stroke bisa terjadi. Pembuluh darah di seluruh tubuh juga bisa rusak sehingga menyebabkan kerusakan ginjal, disfungsi seksual pada pria, masalah mata dan sirkulasi yang buruk ke kaki.
 |
| Penderita diabetes berisiko tinggi menderita penyakit jantung |
Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda?
Jika Anda merokok, berhenti merokok. Bukan rahasia lagi bahwa merokok itu buruk untuk Anda. Merokok merusak kesehatan Anda pada banyak tingkat, namun merokok sangat buruk bagi penderita diabetes. Merokok membatasi dan merusak pembuluh darah Anda, yang pada penderita diabetes menghambat kerusakan pembuluh darah mereka. Jika Anda merokok dan menderita diabetes maka Anda berisiko melipat gandakan risiko terkena penyakit jantung. Jika Anda merokok, bantulah hati Anda dan berhenti.
Baca juga: Manfaat Madu dan Cara Menghentikan Pendarahan
Jika Anda kelebihan berat badan maka turunkan berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan saya menduga Anda telah berkali-kali diberi tahu untuk menurunkan berat badan tapi ini sangat penting jika Anda menderita diabetes.
Dengan kehilangan 5 sampai 10 persen berat tubuh Anda bisa membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Banyak penelitian menunjukkan bahwa dengan kehilangan hanya 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda, Anda akan menurunkan tekanan darah Anda, membuatnya lebih mudah mengendalikan gula Anda, memberi Anda lebih banyak energi dan membuat Anda merasa lebih baik.
Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan hanya dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup kecil seperti makan buah segar atau wortel seperti camilan, berjalan-jalan setiap hari, tidak makan di sela waktu makan, dan makan lebih sedikit dari porsi makan biasa Anda.
Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat dan Cara Menghilangkan Komedo
Lakukan lebih banyak latihan setiap hari. Gerakan adalah kehidupan, semakin Anda bergerak semakin hidup Anda. Olahraga sangat penting bagi penderita diabetes. Olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan membantu menjaga darah tetap mengalir keseluruh tubuh dengan lancar.
Olahraga teratur telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Melakukan hal kecil dengan berjalan-jalan cepat setiap hari secara teratur dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh. Mintalah saran dokter untuk rencana latihan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, tetapi perlu diingat bahwa yang lebih mengetahui tubuh Anda adalah Anda sendiri. Sesuaikanlah kemampuan tubuh Anda dengan aktivitas olahraga Anda dan jangan berlebihan karena itu juga tidak baik
Dengan membuat beberapa perubahan sederhana, Anda dapat secara drastis memperbaiki kesehatan Anda dan menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit kardiovaskular. Semoga informasi dari 1001menghilangkanjerawat dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk di share ke teman-teman, kerabat, dll Anda agar dapat dibaca oleh semua orang.
